2020年04月27日
外出自粛を心がけましょう!
こんにちは。ユウキです。
4月に入り緊急事態宣言が7都府県に発令され、その後全国に緊急事態宣言が発令されました。
各地で休校、休業要請、自宅待機、在宅勤務など外出自粛をするように政府から通達がありました。
このような状況になってしまい、不安やストレスを抱えている方がたくさんいらっしゃると思います。
落ち込むのではなく、プラスの方向に転換して、今できることを徹底しましょう!
私が気をつけていることです!皆さんも参考にしてみてください(‘ω’)ノ
※不要な外出は避ける
※手洗い、うがい、アルコール消毒をする
※マスクを着用する
※健康に気をつける(栄養面に気をつかう、体を動かすなど)
※スーパーなどで買い物をする際、自分が買わないものに触れないようにする(ソーシャルディスタンスを守る)
皆さんもやっていることがあれば、ぜひツイッターなどでコメント下さいね(^_-)-☆よろしくお願いします(._.)
今は外食が出来ない状態なので、自炊を頑張っています!
この日の献立は...
肉じゃが、ご飯、味噌汁、サラダ、パイナップル&ヨーグルト と栄養のバランスを考えて作りました!
クックパッドを見ながら簡単に作れるので、皆さんも作ってみてはいかがでしょうか( *• ̀ω•́ )b
(私でも作れるからきっと(笑)誰でもできるはず(笑))
また自宅ではこんなトレーニングをしています。
体幹と足の筋肉トレーニングです。(通称 “Zトレーニング”)
1.膝立ちになり、手を前に出す(つま先は立てます)
2.お腹に力を入れたまま後ろにゆっくりと倒れます
POINTヽ(。・ω・。)ノ △腰を反らない △太ももの前に力を入れる
3.決めポーズは “Z”
私は15回頑張っていますが、まずは5~10回トライしてみてはいかがでしょうか!?
合言葉“継続は力なり”!(^^)! 頑張ってみましょう!
バレー部の活動ですが、ゴールデンウィーク明けまで活動自粛となりました。。。
(コロナウイルスの今後の状況次第で長引く可能性もあります;;)
バレーボール教室や試合を含めた活動がいつから再開出来るか先が読めませんが、また皆さんと元気に会えることを楽しみに、これからの生活を過ごしていきます。一緒に乗り越えていきましょう!
それでは次はチームのムードメーカーのシュウへ回します!シュウよろしく♪